Keeping Seniors Active

— Written By Marcus McFarland and last updated by Elisabeth Purser
en Español / em Português
Español

El inglés es el idioma de control de esta página. En la medida en que haya algún conflicto entre la traducción al inglés y la traducción, el inglés prevalece.

Al hacer clic en el enlace de traducción se activa un servicio de traducción gratuito para convertir la página al español. Al igual que con cualquier traducción por Internet, la conversión no es sensible al contexto y puede que no traduzca el texto en su significado original. NC State Extension no garantiza la exactitud del texto traducido. Por favor, tenga en cuenta que algunas aplicaciones y/o servicios pueden no funcionar como se espera cuando se traducen.


Português

Inglês é o idioma de controle desta página. Na medida que haja algum conflito entre o texto original em Inglês e a tradução, o Inglês prevalece.

Ao clicar no link de tradução, um serviço gratuito de tradução será ativado para converter a página para o Português. Como em qualquer tradução pela internet, a conversão não é sensivel ao contexto e pode não ocorrer a tradução para o significado orginal. O serviço de Extensão da Carolina do Norte (NC State Extension) não garante a exatidão do texto traduzido. Por favor, observe que algumas funções ou serviços podem não funcionar como esperado após a tradução.


English

English is the controlling language of this page. To the extent there is any conflict between the English text and the translation, English controls.

Clicking on the translation link activates a free translation service to convert the page to Spanish. As with any Internet translation, the conversion is not context-sensitive and may not translate the text to its original meaning. NC State Extension does not guarantee the accuracy of the translated text. Please note that some applications and/or services may not function as expected when translated.

Collapse ▲

Keeping Seniors ActivePhysical Activity is an integral part of keeping our bodies in tip-top shape, along with a nutritionally-balanced diet. This is especially important for our growing aging populations. Senior citizens should strive for activity based on their strengths and limits. According to our friends at University of Nebraska – Lincoln, seniors should look towards working with their doctors to find appropriate limits when living with chronic illness like heart disease or diabetes. Older adults should look towards 150 minutes a week of moderate aerobic exercise and muscle strengthening, 75 minutes a week of vigorous aerobic exercise and muscle strengthening, or an equivalent of both moderate and vigorous exercise and muscle strengthening for at least 2 or more days a week. As we get older we have to be careful with going into activity very quickly. Aging adults should always ease into exercises with warm ups and cool downs. When doing weight training, make sure to start with smaller weights than the weights used for the work out. Remember, check with your doctor, start off slow, and get in some great activity each day to keep active!